Aktualna dieta

Posiłek 1-Jajecznica z waflami ryżowymi
70g Piersi z kurczaka
150g Białek jaj kurzego
40g Żółtka jaj
80g Płatków owsiane/wafli ryżowe
Dowolne owoce o kaloryczności 150 kalorii

Posiłek 2,3,4-Ryż z kurczakiem i warzywami
100g Ryż basmati
140g Pierś kurczaka
300g Warzywa dowolnych
5g Oleju lniany

Posiłek 5-Omlet z masłem orzechowym
180g Białko jaja kurzego
30g Odżywki białkowej
55g Masła orzechowego

Aktualne rozłożenie makroskładników wygląda następująco
Białko: 265g
Węglowodany: 453g (z warzywami)
Tłuszcze: 90g
Łączna ilość kalorii w diecie: 3682 kcal

Dieta w sporcie to podstawa !! 😀 

cleee diet

Odpowiedz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć tych tagów i atrybutów HTML :

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>